Guys, pernah nggak sih ngerasa kayak hamster dalam roda? Hari-harimu penuh dengan notifikasi, deadline, dan FOMO (fear of missing out). Gak heran kalau gaya hidup Gen Z itu serba cepat, serba instan. Tapi, tahukah kamu kalau gaya hidup yang super sibuk ini bisa punya efek samping yang nggak kita duga? Salah satunya adalah risiko terkena kista.
Kista? Bukan cuma jerawat, ya!
Kista itu kayak benjolan kecil yang bisa tumbuh di berbagai bagian tubuh, termasuk ovarium. Nah, kenapa sih gaya hidup Gen Z bisa berhubungan sama kista? Mari kita bongkar satu per satu.
Stress Itu Racun, Bro!
Pernah dengar istilah “stress is the new normal”? Buat Gen Z, stress itu udah kayak sahabat karib. Deadline menumpuk, tugas kuliah membludak, ditambah lagi drama sosial media. Semua ini bikin hormon stres kita, yaitu kortisol, naik drastis. Nah, tingginya kadar kortisol ini bisa mengganggu keseimbangan hormon lainnya, termasuk hormon reproduksi. Akibatnya, pertumbuhan kista jadi lebih mudah terjadi.
Makan Cepat, Masalah Datang
Ngaku deh, siapa yang sering banget jajan makanan instan atau nge-skip sarapan? Makanan cepat saji memang praktis, tapi kandungan lemak dan gula yang tinggi bisa mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, kurangnya asupan serat juga bisa menyebabkan masalah pencernaan dan hormon. Semua faktor ini bisa meningkatkan risiko terjadinya peradangan kronis, termasuk di dalam tubuh kita, yang pada akhirnya bisa memicu pertumbuhan kista.
Tidur Cuma Buat Orang Tua
Begadang buat nonton drakor atau main game udah jadi kebiasaan buat banyak orang. Padahal, kurang tidur bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gangguan pada hormon melatonin ini bisa berdampak pada ketidakseimbangan hormon lainnya, termasuk hormon reproduksi.
Jadi, Gimana Cara Ngatasinya?
Tenang, bukan berarti kamu harus hidup kayak orang tua zaman dulu, kok. Coba deh mulai dengan langkah-langkah kecil:
- Istirahat yang cukup, usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
- Makan makanan sehat, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein.
- Olahraga secara teratur, gak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki atau yoga juga sudah cukup.
- Kelola stres, cari kegiatan yang bisa membuatmu rileks, seperti meditasi atau mendengarkan musik.
- Periksakan kesehatan secara rutin, jangan takut untuk konsultasi dengan dokter jika kamu merasakan gejala yang tidak biasa.
Intinya guys, kesehatan itu mahal. Jangan sampai gaya hidup yang terlalu cepat membuat kita kehilangan momen-momen berharga dalam hidup. Yuk, mulai sekarang kita jaga kesehatan tubuh kita!
Penulis :
Dyah Putri A
